Pokonanie uzależnienia od hazardu to wyzwanie, ale każdy krok w stronę zdrowego życia czyni cię silniejszym/silniejszą. (02:09:52)

Autor: Karolina Kowalczyk
Uzależnienie od hazardu to złożony problem, który dotyka nie tylko osobę uzależnioną, ale również jej rodzinę, przyjaciół i środowisko pracy. Konsekwencje nałogu są rozległe i mogą prowadzić do poważnych problemów w wielu obszarach życia. Nie ulega wątpliwości, że rozpoznanie, a następnie dobranie naprawdę skutecznych strategii zwalczania uzależnienia od hazardu, jest ogromnie ważne.

Pokonanie uzależnienia od hazardu to krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Rozumienie istoty uzależnienia pierwszym krokiem do zmian
Uzależnienie od hazardu, czyli hazard patologiczny, to niezdrowe dążenie do obstawiania zakładów w grach hazardowych na prawdziwe pieniądze, które charakteryzuje się niezdolnością do kontrolowania swojego zachowania, pomimo odczuwalnych, negatywnych konsekwencji.

Patologiczny hazard przejawia się w różnych aspektach życia człowieka i jest w związku z tym stosunkowo łatwo rozpoznawalny, szczególnie jeśli znajduje się na poziomie zaawansowanym. Jeśli zauważasz przynajmniej jeden z wymienionych objawów, nie zwlekaj i zwróć się o pomoc do fachowców, specjalizujących się na pracy z nałogami.

Zdrowie fizyczne
* Osoby uzależnione od hazardu zaniedbują swoje zdrowe życie po hazardzie, co prowadzi do pogorszenia kondycji fizycznej. Często cierpią na bezsenność, zaburzenia odżywiania, problemy z układem krążenia, a nawet zwiększone ryzyko udaru mózgu.
* Stres związany z hazardem może prowadzić do nadciśnienia, bólów głowy i problemów żołądkowych.
* W skrajnych przypadkach, osoby uzależnione angażują się w ryzykowne zachowania, które narażają ich na urazy fizyczne.

Zdrowie psychiczne
* Hazard współwystępuje z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk, zaburzenia osobowości, a nawet schizofrenia.
* Osoby uzależnione doświadczają huśtawek nastroju, drażliwości, wybuchów gniewu, a także poczucia winy i wstydu.
* W skrajnych przypadkach, uzależnienie od hazardu może prowadzić do myśli samobójczych i prób samobójczych.

Sytuacja finansowa
* Uzależnienie od hazardu może prowadzić do poważnych problemów finansowych, takich jak długi, bankructwo, a nawet utrata domu.
* Osoby uzależnione pożyczają pieniądze od rodziny i przyjaciół, co może prowadzić do konfliktów i zerwania relacji.
* W niektórych przypadkach, aby sfinansować nałóg, osoby uzależnione popełniają przestępstwa, dopuszczając się kradzieży lub oszustwa.

Relacje społeczne
* Uzależnienie od hazardu może prowadzić do izolacji społecznej i zerwania więzi z bliskimi.
* Osoby uzależnione zaniedbują swoje obowiązki rodzinne i zawodowe, co może prowadzić do konfliktów i utraty pracy.
* Kłamstwa i manipulacje, które towarzyszą uzależnieniu, stopniowo niszczą zaufanie i prowadzą do rozpadu relacji.

Efektywne strategie w zwalczaniu uzależnienia od hazardu

Wraz ze wzrostem skali problemu uzależnienia od hazardu, pojawia się coraz więcej strategii wykazujących wysoką skuteczność w pokonywaniu problemu. Oto cztery najbardziej skuteczne:
*Ustalenie limitów. Ogranicz czas i pieniądze, które wydajesz na hazard. Ustal jasny budżet i trzymaj się go.
*Znajdź alternatywę dla gier hazardowych. Znajdź hobby lub aktywności, które sprawiają Ci radość i odwracają uwagę od myśli o grze. To może być sport, twórczość, czytanie, wolontariat lub spotkania z przyjaciółmi.
*Prowadź dziennik. Zapisuj swoje uczucia i myśli związane z hazardem. Pomoże Ci to śledzić postępy, analizować czynniki wyzwalające i lepiej rozumieć emocje.
*Pracuj nad samodyscypliną. Rozwijaj samodyscyplinę korzystając z technik medytacji, relaksacji i radzenia sobie ze stresem.

Fachowe wsparcie – podstawa sukcesu
W większości przypadków, do skutecznej walki z uzależnieniem od hazardu konieczna okazuje się pomoc fachowców. W Polsce funkcjonuje wiele instytucji oferujących pomoc osobom uzależnionym od hazardu i ich rodzinom.
*Infolinia dla osób uzależnionych od hazardu. 801 889 880 – bezpłatna infolinia, która oferuje anonimowe poradnictwo i informacje na temat dostępnych form pomocy.
*Ośrodki leczenia uzależnień. W całym kraju działa wiele ośrodków leczenia uzależnień, które oferują kompleksowe programy terapeutyczne dla osób uzależnionych od hazardu. Ośrodki te oferują terapię indywidualną, grupową, farmakoterapię i inne formy pomocy.
*Krajowe Biuro ds. Przeciwdziałania Narkomanii. Prowadzi kampanie informacyjne i edukacyjne na temat uzależnienia od hazardu. Wspiera rozwój programów profilaktycznych i terapeutycznych.

Zanim zwrócisz się z prośbą o pomoc do jakiejkolwiek organizacji, powinieneś znaleźć najlepszą. Pomoże w tym strona https://kasyna-internetowe-radar.com/terapia-zalezhnosti/ . Znajdziesz tu nie tylko kontakty do sprawdzonych i naprawdę skutecznych organizacji, pomagających przestrzegać zasad odpowiedzialnej gry i służących wsparciem w walce z uzależnieniem od hazardu. Na stronie znajdują się także dokładnie opisane strategie walki z uzależnieniem od hazardu.

Gdzie szukać wsparcia?

Szukając wsparcia w zwalczaniu problemu uzależnienia od hazardu, nie rezygnuj z nowoczesnych technologii i narzędzi technicznych. Dzięki nim odpowiedzialna gra jest naprawdę łatwa.

Poszukiwanie pomocy to kluczowy krok na drodze do zdrowienia. Współczesne technologie oferują wiele sprawdzonych zasobów, które mogą wesprzeć walkę z nałogiem. Platformy takie jak Anonimowi Alkoholicy Online (AA Online) czy Narkotyki – STOP umożliwiają uczestnictwo w grupach wsparcia, także w formie zdalnej. Aplikacje, takie jak Reframe czy SoberTool, pomagają monitorować postępy, oferując codzienne motywacje i techniki radzenia sobie z trudnościami.

Dla tych, którzy szukają szybkiej pomocy, dostępne są całodobowe infolinie, takie jak polska Poradnia Uzależnień (tel. 801-199-990) czy międzynarodowa linia SAMHSA National Helpline. Warto również zwrócić uwagę na programy terapii online, takie jak BetterHelp czy Talkspace, które oferują wsparcie dla uzależnionych od hazardu bez konieczności opuszczania domu.

Każda z tych opcji zapewnia dyskrecję, łatwy dostęp oraz profesjonalną pomoc, co jest niezwykle istotne dla osób, które boją się osądu lub czują wstyd. Szczegóły dotyczące dostępnych zasobów znajdziesz na stronie Anonimowi Alkoholicy Polska oraz Fundacja Praesterno. Szukaj pomocy, bo tylko w taki sposób odzyskasz kontrolę nad swoim życiem.

Jak stworzyć plan działania do samodzielnej walki z nałogiem?

Jeśli nie wiesz, jak pokonać uzależnienie od hazardu, oto prosta, ale bardzo skuteczna rada: opracuj plan swoich codziennych działań. Zanim jednak wpiszesz konkretne punkty, zrób analizę wstępną:
*Przeanalizuj swoje trigery i przyczyny uzależnienia. Zdefiniuj, co dokładnie prowokuje Cię do gry i jakie czynniki przyczyniają się do rozwoju uzależnienia.
*Zastanów się nad celami długo i krótkoterminowymi. Zacznij od małych, osiągalnych celów, stopniowo zwiększając poziom ich trudności.
*Ustal kryteria samooceny. Aby wszystko zadziałało, powinieneś systematycznie analizować swoje sukcesy i porażki i w razie potrzeby, modyfikować plan działania.
*Zastanów się nad motywacją. Prace nad zwalczaniem nałogu są trudne, a więc nie zapominaj nagradzać się za osiągnięcia i udzielać sobie pochwałę za każdy kolejny krok naprzód.

Pamiętaj, że konsekwencja i wytrwałość to klucz do sukcesu w walce z uzależnieniem

Jak uniknąć nawrotów w uzależnieniu od hazardu?

Osiągnięcie postępów w walce z uzależnieniem to ogromny sukces, ale równie ważne jest utrzymanie takiego stanu i zapobieganie nawrotom. Oto kilka wskazówek, które Ci pomogą:
✅Unikaj triggerów
Identyfikuj i unikaj sytuacji, które wywołują w Tobie chęć grania. Mogą to być reklamy kasyn, strony internetowe związane z hazardem, a nawet miejsca czy osoby kojarzące Ci się z graniem. Świadomość własnych triggerów to klucz do ich skutecznego unikania.
✅Zbuduj system wsparcia
Nie bój się prosić o pomoc. Otoczenie bliskich, przyjaciół i specjalistów (np. terapeuty) jest niezwykle ważne w procesie zdrowienia. Dzielenie się swoimi myślami i uczuciami, a także korzystanie ze wsparcia, pomoże Ci w trudnych chwilach.
✅Regularnie monitoruj swoje postępy
Samoobserwacja i analiza własnych myśli oraz zachowań to podstawa. Pozwoli Ci to w porę zauważyć niepokojące sygnały i zareagować, zanim dojdzie do nawrotu. Jeśli korzystasz z pomocy terapeuty, pamiętaj o regularnych z nim spotkaniach.
✅Pracuj nad sobą
Uzależnienie od hazardu często wiąże się z innymi problemami, takimi jak niska samoocena, trudności w radzeniu sobie ze stresem czy problemy emocjonalne. Dlatego tak ważne jest, abyś kontynuował/a pracę nad sobą, rozwijał/a umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach i budował/a zdrowe nawyki.

Ryzyko pojawienia nawrotów w trakcie walki z uzależnieniem od hazardu, jest skomplikowane. Żeby do tego nie dopuścić, dostosuj się do praktycznych wskazówek, podanych wraz wraz z przykładami.
Unikaj ryzykownych sytuacji
* Należy unikać miejsc i sytuacji, które mogą sprowokować chęć gry, takich jak kasyna, salony gier, strony internetowe z grami hazardowymi, a także towarzystwo osób, które grają w gry hazardowe.
* Ważne jest, aby pacjent miał świadomość swoich słabych punktów i unikał sytuacji, które mogą go skłonić do hazardu.
* Przykład: Pacjent, który wcześniej grał w gry hazardowe online, powinien unikać korzystania z komputera i internetu w samotności.
Naucz się radzić ze stresem i negatywnymi emocjami
* Ważne jest, aby pacjent posiadał zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, takie jak techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna, hobby, kontakt z bliskimi, a także umiejętność proszenia o pomoc.
* Przykład: Pacjent uczy się technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub joga, które pomagają radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
Regularnie uczestnicz w grupach wsparcia i terapii
* Kontakt z terapeutą i innymi osobami zmagającymi się z uzależnieniem od hazardu, pomaga w utrzymaniu motywacji do zmiany i zapobieganiu nawrotom.
* Przykład: Pacjent regularnie uczestniczy w terapii indywidualnej i grupowej, aby monitorować swoje postępy i otrzymywać wsparcie od terapeuty i innych pacjentów.
Dbaj o higienę życia
* Zdrowy styl życia, obejmujący regularny sen, zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną i unikanie używek, wpływa pozytywnie na samopoczucie i zmniejsza ryzyko nawrotu uzależnienia.
* Przykład: Pacjent dba o regularny sen, zdrowo się odżywia i uprawia sport, utrzymując równowagę psychiczną i fizyczną.
Przygotuj plan awaryjny
* Pacjent powinien opracować plan awaryjny na wypadek pojawienia się myśli o grze lub chęci gry.
* Plan ten powinien zawierać listę osób, do których pacjent może się zwrócić o pomoc w uzależnieniu od hazardu, a także listę aktywności, które pomogą mu odwrócić uwagę od hazardu.
* Przykład: Pacjent zapisuje numer telefonu do swojego terapeuty i do zaufanego przyjaciela, a także listę aktywności, które lubi, takich jak czytanie, spacery, słuchanie muzyki.

Podsumowanie

Walka z uzależnieniem od hazardu to proces wymagający czasu, wysiłku i determinacji. Pamiętaj jednak, że pokonanie go jest możliwe. Każdy krok, który robisz w kierunku zdrowego życia, wzmacnia Cię i przybliża do celu. Nie poddawaj się!

...........................................LAJFY...COM.............................................